Днепр, пр. А. Поля 104-а (ТЦ Славутич)
Павлоград, ул. Центральная, 63 (салон Элит)

(050) 23-57-902

Как избавиться от синдрома хронической усталости.

Как избавиться от синдрома хронической усталости.
15. 09. 23
Просмотров: 446

 Синдром хронической усталости присущ разным категориям населения – страдают и студенты, и многодетные матери, офисные сотрудники и те, кто работает в экстремальных условиях. Синдром хронической усталости может сопровождаться быстрой утомляемостью, аллергиями и частыми простудами.

 Как избавиться от этого заболевания? Обычные врачи здесь бессильны, Вы в силе сами себе помочь или на помощь придет косметологический салон, spa, фитнес центр.

 Причины появления синдрома хронической усталости.

 Причины, вызывающие хроническую усталость могут быть разные:

 - постоянные стрессы;

 - недостаток сна;

 - недостаточное и неполноценное питание;

 - частое употребление энергетических напитков (кофе, энергетики, кола);

 - недостаточная физическая активность;

 - хронические и острые инфекции;

 - неблагоприятные факторы окружающей среды (курение, токсины, кофе).

 Более того, даже приятные и радостные события в вашей жизни могут вызвать последовательность реакций, характерных для стресса (к примеру, подготовка к свадьбе, отпуск в стране с другими климатическими условиями).

 Как избавиться от хронической усталости.

 В стрессовых ситуациях хорошо помогает консультация психоаналитика и изменение отношения к тому или иному стрессу, ведь известно, что мы всегда можем повлиять на ситуацию тремя способами: изменить ее, избежать или же изменить свое отношение к ней.

 Расслабляющие методики.

 Брюшное дыхание – один из лучших методов расслабиться. Эта методика будет полезной тем, кому трудно уснуть. Ее применяют за 10-15 минут до сна. Нужно сесть или лечь и положить руку на живот, при этом представить, что внутри находится шар, который мысленно увеличивается.

 Подобное «надувание» живота провоцирует вдох, важно при этом не напрягать мышцы грудной клетки. Выдох происходит пассивно. Можно также вспомнить тихое место, которое ассоциируется с приятными мыслями и воспоминаниями.

 Занятия спортом.

 Занятие спортом помогает нормализовать уровень кортизола, инсулина, тиреоидных и многих других гормонов. Физическая активность всегда уменьшает депрессию, поэтому прежде чем назначить антидепрессанты, стоит попробовать побороться методом повышения физической активности.

 Нормализация режима питания. 

 Важную роль играет не только пища, но и время ее приема. Завтракать лучше до 10:00 утра, но учтите, что фруктовые соки (особенно апельсиновый) не являются хорошим началом дня. Лучше питаться подсоленными продуктами, они улучшают самочувствие и продуктивность. Обедать рекомендуется с 11:00 до 12:00 и ни в коем случае не на ходу. Поужинать можно около 18-00. На ночь следует немного перекусить, это поможет избавиться от ночных кошмаров.

 Фитотерапия.

 В косметологических программах присутствуют различные элементы: травяные напитки, растительные добавки, способствующие выводу токсинов из организма. В оздоровительном лечении применяется комплексный подход: прием внутрь натуральных фитопрепаратов-антиоксидантов и процедуры внешнего воздействия – массажи, лимфодренажи, ванны. Оздоровительные программы не утомляют, они приятны и наиболее эффективны.

 Винотерапия.

 Наибольший эффект приносят программы: "Расслабление", "Похудение", "Против возраста", "Виноградная диета". Рекомендуем попробовать процедуры с применением термальной воды, виноградных и винных экстрактов. Это поможет замедлить старение организма.

 Бальнеотерапия.

 Это главный лечебный природный ресурс. Ведь вода – лучший способ для оздоровления и расслабления. Именно вода сделает то, что не под силу другим – применение ванн, душей, особенно в сочетании со светом создадут ощущение гармонии. Spa Виши, термальные воды очищают и укрепляют слизистую оболочку дыхательных путей, кожные покровы, способствуют релаксации и стабилизации центральной нервной системы.

 Термотерапия.

 Программы оздоровления и релаксации с применением пониженных или повышенных температур благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистые заболевания, ревматизм, невралгии, нервное истощение, простудные психосоматические заболевания, болезни желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы и т.д.

 Талассотерапия.

 Применение всевозможных обертываний, аромааппликаций, компрессов – это не только необычное блаженство и наслаждение, но и ощутимый лечебный эффект.

 Массажи.

 Любой массажный прием проявляется нервно-рефлекторными и механическими воздействиями на ткани, органы и системы человеческого организма. Происходит раздражение многочисленных и разнообразных нервных окончаний, заложенных в коже, сухожилиях, связках, фасциях, мышцах, сосудах, и внутренних органах.  Под влиянием массажа в тканях образуются высокоактивные вещества, которые улучшают кровоснабжение и обменные процессы. К тому же массаж – это прекрасный источник энергетического контакта между людьми, в данном случае между мастером и клиентом. 

 Куда уходит энергия? 

 Напоследок предлагаем определить куда уходит энергия. Возьмите ручку, лист бумаги и нарисуйте схему, приведенную ниже. Подумайте и запишите (в процентах), куда, на какие сферы направлено ваше внимание, а с ним – и энергия жизни? 

 Если по 25% энергии посвящены каждой сфере, у вас получается достигать и сохранять баланс, чувствовать полноту и красоту своей жизни. Наши поздравления, «энергетический кризис» вам не грозит!

 Если внимание к какой-то сфере зашкаливает, а в какой-то – недостает, предлагаем подумать, как вы можете «подкачать» ту сферу, в которой «недостача».